Nofap: A maszturbáció feladása valóban növelheti a férfiak tesztoszteronszintjét?

súlyemelés

Kép az ESB Basic / Shutterstock segítségével

A Nofap egy növekvő online mozgalom, amelynek célja a maszturbáció, sőt a szex huzamosabb időn keresztül történő elhagyása - általában körülbelül 90 napig.




Ezt a cikket a tesztoszteronról itt újból közzéteszik A beszélgetés . Ezt a tartalmat azért osztják meg itt, mert a téma érdekelheti a Snopes olvasóit, ugyanakkor nem jelenti a Snopes tényellenőrzőinek vagy szerkesztői munkáját.




Nofap egy egyre növekvő online mozgalom, amelynek feladata a maszturbáció, sőt a szex huzamosabb időtartamú lemondása - általában körülbelül 90 napig. Spin-offként kezdve egy 2011-es szálon Reddit , a NoFap.com szervezet leírja önmagát közösségközpontú szexuális egészségügyi platformként, amelynek célja, hogy segítse az embereket a pornó-függőség és a kényszeres szexuális viselkedés leküzdésében.

A igényelt juttatások mindazonáltal mára kiterjesztették a nofap hatósugarát a pornográf függőség helyreállításán túlra, és kiterjesztették az általános egészségügyi és életmódbeli kezdeményezésekre. A nofap szószólói számos szexuális, fizikai és mentális fejlődést hirdetnek - beleértve a megnövekedett tesztoszteronszintet. De vannak-e bizonyítékok ennek alátámasztására?



Sok olyan mozdulat van, amely hasonló a nofap-hoz, mint pl sperma visszatartás , és úgy tűnik, hogy mindegyiket főleg egyenes férfiak célozzák meg és gyakorolják, csak kisebb zsebekkel nők és LMBTQIA + résztvevő emberek. Megvan is volt bizonyos szélsőjobboldali és nőgyűlölő csoportok veszik fel, mint pl Büszke fiúk .

NoFap táblázat.
Daniel Kelly,Szerző megadta

A férfiak tesztoszteronja valóban mély hatással van a hangulatra, bebizonyosodott javítja a depressziót , boldogság és motiváció . Egyértelműen kapcsolódik az izomnövekedéshez és a fizikai teljesítőképességhez (ezért van egy betiltott a legtöbb sportesemény). És a férfi szexuális funkciójának számos aspektusa támaszkodik a tesztoszteronra. Tehát miért nem kapcsolnánk össze a pontokat a nofap és a tesztoszteron között?



A tényleges bizonyíték

Nos, a fő ok a bizonyíték. Két tanulmány folyamatosan felbukkan, amikor bizonyítékokat idéznek a szexuális absztinencia előnyeinek alátámasztására, mint a tesztoszteron növelésére. Az elsőben tíz ember megvolt a sajátjuk a tesztoszteronszintet kétszer (alapszint) mértük a maszturbáció és az orgazmus előtt (több teszt megbízhatóbb, mint egy), majd tíz perces időközönként.

Ezt egy három hetes időszak követte, amelyben arra utasították őket, hogy tartózkodjanak a „bármilyen típusú szexuális tevékenységtől”. Ezen időszak után a folyamat megismétlődött. Az absztinencia után a tesztoszteron magasabb volt a kiindulási mérésekben.

labdába rúgni vs szülés

A kutatás következtetései ellenére a vizsgálat mintanagysága csekély volt. A tesztoszteron növekedése tulajdonképpen annak köszönhető, hogy a szexuális izgalomra számítottak az absztinencia utáni második kísérletben. Ráadásul a tesztoszteronszint az első kiindulási méréskor az absztinencia előtt és után valóban ugyanaz volt, csak a második mérés különbözött kissé. Tehát további adatok nélkül lehetetlen azt mondani, hogy az absztinencia egyáltalán növeli a tesztoszteront.

A második tanulmány hét napos absztinencia után a tesztoszteronszint 45% -os növekedéséről számolt be. De ez egy átmeneti csúcs volt, amely aztán a folyamatos absztinencia mellett is visszatért ugyanarra a szintre, mint korábban, és így is maradt. A tesztoszteronszint ilyen átmeneti változásainak valószínűleg nincs tartós hatása a férfiak egészségére, és elsősorban az új spermiumok létrehozásának szabályozójaként szolgálhat.

mi George Floyds letartóztatási nyilvántartása

Néhány tanulmány viszont kimutatta, hogy az absztinencia nincs hatással a tesztoszteronra, vagy hogy a tesztoszteronszint valóban magasabb volt a maszturbáció vagy a szex után. A tesztoszteron mérése a maszturbáció előtt és után 34 egészséges fiatal férfiban azt találta a tesztoszteron szint emelkedett önstimuláció után. De a hosszabb távú hatásokat nem ellenőrizték. Legjobb esetben a maszturbációt a tesztoszteronszint változásával összekapcsoló bizonyítékok korlátozottak és vegyes következtetésekkel járnak.

Címkézett kémcső képe

A pszichológiai problémák a tesztoszteron csökkenését okozhatják.
Jarun Ontakrai / Shutterstock

A nofap melletti érv ellen a szexuális tevékenység, beleértve a maszturbációt is, jól dokumentált előnyei vannak az egészségre nézve. Az orgazmus során felszabaduló endorfin pozitív érzésekhez vezet. A maszturbáció segíthet a beépített stressz enyhítésében és a pihenésben, javíthatja az alvást, fokozhatja a hangulatot, felszabadíthatja a szexuális feszültséget és görcsöket, sőt lehetővé teszi a szexuális vágyak és szükségletek jobb megértését. A férfiaknál pedig még lehetnek is lehetséges védelem a rendszeres magömlés okozta prosztatarák ellen, bár ez a kapcsolat még nem teljesen tisztázott.

Pszichológiai okok

Valójában úgy tűnik, hogy a maszturbációnak nincs negatív hatása a szexuális és általános egészségi állapotra, különös tekintettel a férfiak tesztoszteronszintjére. A probléma a túlzott maszturbációban és az önöröm iránti attitűdben rejlik.

A maszturbáció személyes észlelése pszichológiai hatásokat okozhat, amelyek befolyásolják a tesztoszteronszintet. A szorongás és a depresszió felhalmozódhat, ha valakinek bűntudata van a maszturbációt követően. Ez a bűntudat az erkölcstelenség érzésén alapulhat, például hűtlenné válhat a partnerhez vagy vallási konfliktusokba ütközhet. Egy tanulmány a motiváció kivizsgálása mert az absztinencia azt találta, hogy ennek oka leginkább a hozzáállás, elsősorban a maszturbáció egészségtelennek vagy helytelennek való felfogása volt.

Ez a hosszan tartó bűntudat, szorongás és depresszió okozta stressz képes ok csökken a tesztoszteronszintben és ezekben a helyzetekben az absztinencia enyhítheti az ilyen érzéseket, és ez elméletileg a tesztoszteron növekedéséhez vezethet. Lehet, hogy akkor az érvnek nem a maszturbáció hajlamának vagy gyakoriságának megváltoztatásáról kell szólnia, hanem inkább a szexuális viselkedés megértésének és hozzáállásának javításáról.

Ennek ellenére a maszturbációtól való tartózkodás segíthet a pusztító pornófüggőségben szenvedőknek. Ha hosszabb ideig szünetet tartana a pornográfiában, a maszturbációban vagy akár a szexben, az elősegítheti a ciklus megszakítását, vagy újraindíthatja a pornográf függőséget. Ezen túlmenően a nofap egészségügyi előnyei anekdoták, és az absztinencia bizonyítékai még a tesztoszteront is megváltoztatják, egyszerűen nincsenek.

Tehát bárki, aki egészségügyi divatként kezdi a „fapstinencia” időszakát, nincs nyilvánvaló kár a próbálkozásban, sőt észlelhető javulás is tapasztalható az élet bizonyos vonatkozásaiban. De ne feledje, hogy nincs ok azt hinni, hogy a nofap jelentősen növeli a tesztoszteron szintjét, és előfordulhat, hogy kimarad az egészséges maszturbáció számos előnyéből.


Daniel Kelly , A biokémia vezető oktatója, Sheffield Hallam Egyetem

Ezt a cikket újból közzétették A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk .